Как быть продуктивным

Многие мои знакомые говорят, что даже после сна чувствуют себя разбитыми.

Бывает такое — жизненные силы оказываются на нуле и вы ничего не можете с этим поделать. 

Так вот, этой самой энергии в вас всех полно, просто вы — подобно дырявому ведру — сливаете её не туда. 

Держите фокус на второстепенных вещах. Прогоняете в голове бесполезные мысли. Напрягаете себя ненужными заботами.

Кому от этого лучше, скажите мне на милость? 

Ходите сюда — сейчас расскажу, что мне помогает, когда я не выспалась, а нужно быть бодрой целый день.

Вот вам мои лайфхаки:

     1. Не переводить будильник утром. Откажитесь от искушения перевести будильник на 15-20 минут после пробуждения. Сигнал будильника заставляет мозг быстро проснуться. Считается: если после этого задремать, начнётся новая фаза сна, которая длится 1-2 часа. Прервёте её — будет стресс для организма. Отсюда разбитое состояние на целый день вам обеспечено.

      2. Начните утро с контрастного душа. Чередование холодной и горячей воды заставляет кровь быстрее циркулировать по телу. Мозг получает больше питания и кислорода, что помогает повысить концентрацию

       3. Пейте больше воды. Все слышали это заезженное правило, но часто про него забывают или игнорируют. Старайтесь не ждать сильной жажды, а пейте часто маленькими глотками: в таком случае вода задержится в организме, а не выйдет тут же из вас. 

      4. Не пропускайте завтрак. Сделайте выбор в пользу полезной еды — откажитесь от сладкого и жирного. После тяжёлой пищи вам захочется прилечь. Сладости придадут энергии лишь на время. Когда уровень глюкозы в крови упадёт — появится слабость. Белки и сложные углеводы  вам в помощь. 

      5. Пройдитесь пешком. Утренняя зарядка или прогулка до метро перед работой поможет активизировать кровообращение. Организм насыщается кислородом: появляется прилив энергии и сил. В обеденный перерыв выходите на улицу на прогулку. Найдите рядом с работой парк или сквер — и гуляйте там, а не бегите на бизнес-ланч или по магазинам.

     6. Займитесь спортом. Найдите время в течение дня для небольшого комплекса упражнений. Будет достаточно 45-50 минут в день. Можно утром или вечером. Сейчас у многих на работах появились специальные залы для занятий или тренажёры в свободном доступе. Не поленитесь — увидите, как вам придаст жизненных сил и энергии. Себе же спасибо скажите.

В общем, это самые основные способы приведения себя в продуктивную форму. Если осилите их — всё остальное будет доваться гораздо легче. Главное, не поддавайтесь унынию. Следите за мыслями, думайте о приятном. 

Заставляйте себя менять «минус» на «плюс». Будете верить в хорошее — всё у вас будет хорошо. Я в вас верю.