Не терять остроту жизни

Посмотрела чем заняты школьники в прошедшие выходные: слоняются бедные по улицам — не знают, куда податься.

Это и не удивительно: торговые центры закрыты, в места большого скопления людей идти не рекомендуется, а в библиотеку нынешнюю молодёжь не затащишь. 

Что же остаётся? Впереди ещё неделя каникул — нужно чем-то себя занять. А ведь ребятишкам сейчас тоже не просто: у них, как и у нас взрослых бывает плохое настроение и ничего не хочется. Особенно, в связи с последними событиями. 

Ещё и весенняя хандра напала откуда не возьмись: многие жалуются на усталость, депрессию, отсутствие положительных эмоций, потерю ощущений и удовольствия от жизни.

Ходите сюда — что расскажу. Делюсь тем, что сама узнала от знакомого психолога.

Один из работающих вариантов борьбы с хандрой и депрессией — тактильные ощущения. Найти то занятие, которое вам доставляет приятные ощущения. 

Вот что вам дарит радость на уровне чувств? 

Для меня, например, это — ходьба босиком по ковру, принятие тёплой ванны или контрастного душа, мять в руках подушку антистресс, гладить пёселя или котика, пить ароматный чай, съесть сэндвич с жареным тофу или с авокадо. Вспомните, что также нравится делать вам и вперёд за дозой дофамина!

Чтобы отвлечься от тревожных мыслей — а заодно и найти занятие для досуга (сойдёт за вариант для детей-подростков) — можно выйти пораньше из дома, часов в 8 или 9 утра, а вернуться обратно — в 16 или 17 часов. Пойти гулять в парк, на спортивную площадку с тренажёрами или волейбольное поле; посидеть в кафе; покататься в автобусе или трамвае по городу, доехать до центра; сходить в гости к друзьям, позвать их с собой на прогулку. 

Такими действиями вы выходите за пределы своего обычного окружения. Погуляв так несколько часов, сменив обстановку — а потом вернувшись обратно домой — создадите себе ощущения, что отсутствовали день или два. 

В такие моменты вы перегружаетесь, активируете новые нейронные связи, отвлекаетесь от знакомого и привычного. 

Помочь себе взбодриться, с пользой провести время, вы вполне можете самостоятельно. И деточек с собой возьмите, если боитесь отпускать одних. Нечего им маяться дурью перед экранами смартфонов и телевизоров. 

У нас сегодня день выстоял замечательный: тёплый, солнечный, сухой. Только к вечеру набежали тучи и пошёл дождь со снегом. Особенности питерской погоды, чоуш.