On this day in journal — March 12th

Как быть продуктивным

Многие мои знакомые говорят, что даже после сна чувствуют себя разбитыми.

Бывает такое — жизненные силы оказываются на нуле и вы ничего не можете с этим поделать. 

Фото: doctorpiter.ru
Фото: doctorpiter.ru

Так вот, этой самой энергии в вас всех полно, просто вы — подобно дырявому ведру — сливаете её не туда. 

Держите фокус на второстепенных вещах. Прогоняете в голове бесполезные мысли. Напрягаете себя ненужными заботами.

Кому от этого лучше, скажите мне на милость? 

Ходите сюда — сейчас расскажу, что мне помогает, когда я не выспалась, а нужно быть бодрой целый день.

Вот вам мои лайфхаки:

     1. Не переводить будильник утром. Откажитесь от искушения перевести будильник на 15-20 минут после пробуждения. Сигнал будильника заставляет мозг быстро проснуться. Считается: если после этого задремать, начнётся новая фаза сна, которая длится 1-2 часа. Прервёте её — будет стресс для организма. Отсюда разбитое состояние на целый день вам обеспечено.

      2. Начните утро с контрастного душа. Чередование холодной и горячей воды заставляет кровь быстрее циркулировать по телу. Мозг получает больше питания и кислорода, что помогает повысить концентрацию

       3. Пейте больше воды. Все слышали это заезженное правило, но часто про него забывают или игнорируют. Старайтесь не ждать сильной жажды, а пейте часто маленькими глотками: в таком случае вода задержится в организме, а не выйдет тут же из вас. 

Collapse )

Куда дели Кейт?

«Как и многие фотографы-любители, я иногда экспериментирую с редактированием» — написала Кейт Миддлтон из Кенсингтонского дворца.

Фото: pagesix.com
Фото: pagesix.com
Collapse )

Специалист по протоколу

Средняя зарплата врачей в России выросла с 80 тысяч рублей в 2019-м до 123 тысяч в 2024-м, среднего медицинского персонала – с 39,5 тысячи до 61 тысячи, сообщил Министр здравоохранения Михаил Мурашко.

Photo by <a href="https://unsplash.com/@impulsq?utm_source=livejournal_app&utm_medium=referral" target="_blank">impulsq</a> from <a href="https://unsplash.com?utm_source=livejournal_app&utm_medium=referral" target="_blank">Unsplash</a>
Photo by impulsq from Unsplash

Дефицит врачей у нас в стране сегодня составляет 23 тысяч человек, среднего медицинского персонала — 63 тысячи.

Ни для кого уже не секрет, что толковые специалисты из медучреждений, работающих по обязательному медицинскому страхованию (далее — ОМС), мигрируют в современные платные клиники.

И какие бы проекты не разрабатывали в нашем Минздраве, в конечном итоге всё заканчивается так, как я описала выше. 

А мер социальной поддержки недостаточно, чтобы решить кадровую проблему. Введение необходимой отработки после завершения обучения — не панацея. Отработают три года — и свалят туда, где лучше.

Найти квалифицированного грамотного специалиста не так-то просто даже в большом городе. Большинство их них — это «протокольные врачи» — прописывающие одно лекарство каждому обратившемуся за помощью, которые ко всему прочему не хотят и не умеют работать.

Чтобы в этом убедиться, достаточно прийти к ним раз в несколько лет за направлением на обследование или больничным, чтобы подтвердить свои догадки. 

Вместо диалога о состоянии здоровья и самочувствии будут вести беседы на бытовые темы; в лучшем случае подсунут направление на формальную диспансеризацию; а ещё скажут в догонку, какие шарлатаны работают в частных клиниках. 

Collapse )