August 24th, 2024On this day in different years
6 шагов для возврата в форму после отпуска
Лето — то время года, когда мы все немного себя распускаем. Сложно удержаться, чтобы не нажрать лишние килограммы, когда вокруг столько соблазнов.
Я целый год была дисциплинированной, но тоже угодила в эту ловушку.
Если и вы вернувшись из поездки к морю, заметили что привычные вещи на вас не налезают, а живот распирает от вздутия и метеоризма, не паникуйте и уж тем более не садитесь на строгие диеты — так метаболизм только замедлится.
Держите несколько советов, которые меня выручают после отпускного зажора.
Может они и не ноу-хау, но мне помогают.
1. Пейте больше чистой воды.
Норма — 30 мл. на килограмм веса. Пара недель такого водного режима, и результат не заставит себя ждать.
2. Не отказывайтесь от завтрака.
Знаю, что многие из вас утром просыпаются без аппетита, что в горло кусок не лезет. Себя нужно приучать, тогда утренний приём пищи войдёт в привычку.
3. Ешьте часто, но маленькими порциями.
Не ждите, когда проголодаетесь, как волк. Так вы рискуете закидывать в себя всё подряд, как в топку.
Лучше вырабатывайте режим. Питайтесь в одно и тоже время. Выходите из за стола чуть голодными. Насыщение приходит в течение 15 минут после завершения обеда.
Старайтесь еду ничем не запивать. Ароматный чай можно будет выпить спустя 30 минут.
4. Старайтесь высыпаться.
( Collapse )