Как быть продуктивным
Многие мои знакомые говорят, что даже после сна чувствуют себя разбитыми.
Бывает такое — жизненные силы оказываются на нуле и вы ничего не можете с этим поделать.
Так вот, этой самой энергии в вас всех полно, просто вы — подобно дырявому ведру — сливаете её не туда.
Держите фокус на второстепенных вещах. Прогоняете в голове бесполезные мысли. Напрягаете себя ненужными заботами.
Кому от этого лучше, скажите мне на милость?
Ходите сюда — сейчас расскажу, что мне помогает, когда я не выспалась, а нужно быть бодрой целый день.
Вот вам мои лайфхаки:
1. Не переводить будильник утром. Откажитесь от искушения перевести будильник на 15-20 минут после пробуждения. Сигнал будильника заставляет мозг быстро проснуться. Считается: если после этого задремать, начнётся новая фаза сна, которая длится 1-2 часа. Прервёте её — будет стресс для организма. Отсюда разбитое состояние на целый день вам обеспечено.
2. Начните утро с контрастного душа. Чередование холодной и горячей воды заставляет кровь быстрее циркулировать по телу. Мозг получает больше питания и кислорода, что помогает повысить концентрацию
3. Пейте больше воды. Все слышали это заезженное правило, но часто про него забывают или игнорируют. Старайтесь не ждать сильной жажды, а пейте часто маленькими глотками: в таком случае вода задержится в организме, а не выйдет тут же из вас.
( Collapse )